| Trainingspläne | |||||
| allgemeine Trainingspläne: | |||||||
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Muskel(masse)aufbau | PDF-Datei |  |
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Trainingsplan für Frauen | PDF-Datei | |
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| alternative Trainingspläne: | |||||||
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alternativer Plan 1 (Tr.-plan eines Sportlers) | PDF-Datei | |
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alternativer Plan 2 (Tr.-plan eines Sportlers) | PDF-Datei | |
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alternativer Plan 3 (Tr.-plan eines Sportlers) | PDF-Datei | |
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